冬季坐月子4保暖须知,5饮食要点,6科学事项,了解一下。必赢bwin软件月子中心就选昕生怡月

2019-01-01  来自: 必赢bwin软件市怡月健康管理有限公司 浏览次数:39

      冬季坐月子

       虽说大必赢bwin软件入冬相当困难,但早晚温差大,冷空气刺激,时热时冷等影响对于产后身体虚弱的妈妈来讲,也是不得不防的大敌。有人说:冬天坐月子,简直比夏天不要好太多,不用顶着酷暑,更不用跟蚊子一起共枕。那么在必赢bwin软件坐月子应该选哪家月子中心呢?

       北方的妈妈可以躲在屋里烤着暖气,南方的妈妈却不是这么简单,有时候衣服的穿多少都成问题,湿冷还可能入骨导致月子病的遗 留。这就导致很多妈妈坐月子直接跟床和棉被封印在一起了。

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      有些怕冷体质产妇,冬季产后恨不得披上2张厚厚的被子睡它个一个月,但是这样养膘,出月子你—定后悔,不说囤脂肪,连身体机能都会跟着下降。

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坐个月子还如临大考!!

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【4大保暖须知】

1.坐月子室内温度控制在20℃-25℃为宜,温度太高或者空气流通不好,产妇容易有产褥热,新生儿也容易患病。

 

2.冬季坐月子切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。

 

3.冬天产后宜在一周左右洗澡,。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

 

4.预防坐月子母乳喂养冷到肩关节,喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势,喂奶后可适当活动活动肩部,以免患颈肩痛。

 

【5大饮食要点】

1.产后饮食分为三个阶段,产后第—周为清补阶段,这个时候妈妈刚经历过痛苦的分娩过程,气血虚弱,所以要清淡饮食,以排毒化瘀的食物为主。产后第二周为温补阶段,这时候要给妈妈调理肝肾功能, 产后第三四周为进补阶段,可以吃一些老母鸡、红枣、当归等食材。

 

2.月子期间并非“忌盐”,饮食尽量清淡,产妇出汗多,并且要哺乳,所以应保持摄取定量的钠,每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

 

3.产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则。产后不宜大补,产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

 

4.吃生冷水果有讲究。部分水果属于生冷食物,冬天吃起来凉飕飕的,尽量是用温开水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。坐月子比较适合吃这些水果,如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等,对产妇的身体恢复有好处。尽量吃当季新鲜水果,避免在冰箱里存放过久,不新鲜滋生了细菌。

 

5.注意适量补钙。冬天阳光照射没有夏天那么强烈,不利于钙的合成和利用,易导致妈妈轻微缺钙,间接影响母乳的质量,减少了婴儿对钙的摄取,不利于牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以在冬天坐月子也要注意钙的补充,一天可以晒晒太阳,20~30分钟,然后适当摄取维生素D片,促进体内钙的吸收。


【6大科学要点】

1.坐月子切忌盲目闭门闭窗,客人来往空气混杂,容易使产妇感染疾病。应适度开窗通风。(既要防寒又要通风,真是个为难人的要点)。


2.洗澡不适宜盆浴,因为月子里有恶露,在盆浴时可能引起恶露排出异常,严重引起逆行感染,引起其他疾病,所以尽量避免盆浴。


3.月子期间可以刷牙,应用温水,不要使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。


4.尽量不要睡太软床,太软的床上左右活动都有-定阻力,翻身坐起也不会很利索。不利于产后骨骼恢复。


5.坐月子期间避免提重物,会使韧带的恢复力受损、或是造成日后的潜在伤害,如,尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后第14天开始,做些如阴道肌肉收缩运动,协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。如果条件允许的化,也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况,或者进行一下治疗,这样尽量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。

 

6.坐月子避免用美白产品,建议用一些没有刺激性,温和的保养品,像补水保湿类的产品,避免重金属伤害。

 


其实,女人要说生育是人生第—大事,那么坐月子当属第二了,月子的好与坏,会关系到身体健康,也会关系到日后的职场发展,更关系到家庭的幸福。

坐好月子幸福一辈子,不是说说而已。

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